고등학교 3학년 학생들은
이제 수능이 얼마 안 남았다는 생각에
심리적으로 압박을 받기 시작합니다.
고3 멘탈 잡기 노하우 알려드립니다.
아무리 강철 심장을 가졌다고 하더라도
고3 이라면 긴장감이 올라가기 마련입니다
이럴 때는 평소보다 깊게 잠들지 못합니다
때로는 빨리 잠들지 못합니다
졸음이 안 오면? 부모님이 고3 이라고 매일 챙겨주니
내 몸이 건강해졌다고 생각하고
더욱 더 공부에 매진합니다
집중력을 높이기 위해서
커피, 레드불, 바카스 등 각성제 역할을 하는
음료를 마셔가면서 공부를 하니
뇌가 더 빨리 돌아가고 어려운 문제도 잘 풀리고
집중률도 올라간다고 생각하게 됩니다.
주의하세요! 뇌는 힘들다는 말을 못합니다.
국,영,수 전 과목을 펼쳐 놔도
머릿속에 빠르게 들어오는 느낌이 들고
마치 천자문을 한번에 외울 것 같은
자신감이 들 때는 학업에 열중해서
뇌가 긍정적으로 활성화 된 게 아니라
뇌의 에너지 소비를 오버해서
극도로 들떠 있는 상태일 수 있습니다
뇌가 불안정 하고 각성 상태가 지속될 때
본인은 문제점을 느끼지 못하고
마치 내가 엄청나게 똑똑해졌다는
착각에 빠질 수 있습니다.
그렇게 활발한 상태를 수능시험
당일까지 지속 시키겠다는 각오로
더욱 더 공부에 매진하지만
정작 중요한 시험에서 결과는 안나옵니다.
뇌가 활성화되고 똑똑해진게 아니라
노폐물이 쌓이고 극도로 위험한 상태일 수 있습니다
감정 기복이 생기거나
수면 시간이 줄어든다면?
뇌가 살려달라고 소리치는 겁니다.
중요한 시험을 앞두고 있을 때는
무조건 뇌가 매우 차분하고 안정된 상태를
유지해야만 합니다.
뇌를 되살리는 가장 좋은 방법은?!
충분한 수면을 취하세요!
단 몇 시간이라도 좋으니
수능을 반드시 잘 보고
좋은 대학에 반드시 합격해야 한다는
강박관념을 잠깐만 잊고
아주 깊이 있는 꿀잠을 자고 일어나세요!
깨끗하게 청소된 뇌가
더 좋은 결과를 만들 겁니다.
최소한 하루에 O시간 이상은 잠잔다!
라는 수면 목표를 세우시기 바랍니다.
공부할건 많은데 수면목표를 달성하려면?
일단위로 쪼개서 학습목표를 세우면 됩니다.
어려운 수학,국어,영어를 풀고싶다면?
여러분 뇌를 100% 활용하고 싶다면?
충분한 수면이 가장 기본이라는 것!
절대 잊지 마십시오!
각성제 역할을 하는 음료나 카페인은
오전에만 드시고 오후에는 삼가합니다!
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